Les ballonnements du ventre encore appelés flatulences constituent un mal très courant. Causant une énorme gêne, les flatulences sont causées par divers facteurs. Elles se traduisent par une augmentation du volume de l’intestin. Découvrez dans cet article, des solutions pratiques pour soulager naturellement ces troubles de la digestion.
Qu’est-ce qu’un ballonnement de ventre ?
Les ballonnements de ventre sont des troubles digestifs entraînés par une accumulation excessive de gaz intestinaux. En effet, la surproduction de gaz est due à la dilatation de l’intestin induite par une fermentation excessive de certains aliments. Ils peuvent aussi provenir du fait que vous avalez trop d’air durant les repas.
Les ballonnements se manifestent par une prise de volume du ventre, une sensation de lourdeur de l’estomac, l’émission de gaz provenant de l’intestin, des douleurs abdominales, des spasmes, des tiraillements ressentis dans le tube digestif. Les flatulences sont généralement d’origine alimentaire. Elles sont causées par une mauvaise digestion de certains repas. Mais d’autres facteurs tels que la constipation, le stress, l’aérophagie, le tabagisme, le stress et la nervosité, etc. peut aussi entraîner ces troubles de la digestion.
Pourquoi votre alimentation est-elle à l'origine des ballonnements ?
L’alimentation fait partie des premières causes des ballonnements. En effet, elles surviennent généralement lorsque les gaz au niveau de l’intestin s’accumulent ou encore dans le côlon pendant les repas. Ce qui est dû à la mauvaise digestion de certains aliments notamment ceux riches en glucides, en sucre, en fibres alimentaires, les aliments gras, etc. La dégradation de ces aliments nécessite une fermentation excessive. Cette dernière à son tour entraîne la production d’une importante quantité de gaz dans l’intestin grèle responsables des flatulences.
Ballonnement de ventre : pourquoi réduire votre consommation de légumes ?
Les légumes crucifères comme le chou-fleur, le chou, le brocoli, etc. causent le ballonnement de ventre. Ce sont en effet des légumes gazogènes. Elles renferment des substances comme le sorbitol et le mannitol qui favorisent l’excès de fermentation et par ricochet les flatulences. Il faut donc limiter la consommation de ces légumes. Par ailleurs, pour éviter d’avoir le ventre gonflé de gaz intestinaux, évitez de consommer trop de concombres et d’aubergines, car ils contiennent des fibres alimentaires dures.
Le charbon, un bon moyen pour soulager l'inconfort intestinal ?
Le charbon végétal activé est fortement recommandé pour soulager les flatulences. Cette substance naturelle possède des vertus incroyables. D’une part, elle absorbe les gaz intestinaux qui sont à l’origine des troubles digestifs ainsi que les bactéries responsables de ces gaz. Ce qui favorise la régularisation des fonctions intestinales et permet de retrouver un ventre plat. D’autre part, le charbon est renommé pour désintoxiquer l’organisme, le purifier, le dépolluer… Une cure d’une à deux semaines suffit pour éliminer le ballonnement du ventre.
Comment éviter les ballonnements ?
Les ballonnements de l’estomac causent un grand inconfort au point de vous empêcher de mener vos activités par exemple. Ils constituent un réel problème de santé. Mais, vous pouvez les éviter. Pour prévenir ces troubles de la digestion et maintenir votre ventre plat, vous devez :
- Déceler dans votre alimentation les aliments qui occasionnent les flatulences. Il peut s’agir des crudités, des féculents, légumes crucifères, de l’oignon, des fruits secs, des mûres, des légumineuses, des aliments riches en lactose (fromage lait, yaourt), etc. ;
- Limitez la consommation des boissons gazeuses et du chewing-gum. Ces aliments favorisent la surproduction de gaz intestinaux, parce qu’ils sont riches en sorbitol. Vous pouvez les remplacer par l’eau, les tisanes… ;
- Évitez de consommer les aliments industriels. Ils renferment du sucre et des édulcorants qui causent les flatulences ;
- Prenez votre temps pour bien mâcher chaque bouchée de vos repas. Cela évite de piéger très peu d’air, mais aussi les difficultés de digestion ;
- Intégrez à vos repas les aliments tels que le cumin, le fenouil, ou encore la coriandre. Ils réduisent naturellement la production des gaz intestinaux dans le ventre ;
- Pratiquer le sport afin de faciliter le transit au niveau de l’intestin ;
- Faire des activités de relaxation comme le yoga pour éliminer le stress qui est également responsable des flatulences.
Comment soigner naturellement les ballonnements
Pour traiter les ballonnements d’estomac, il existe plusieurs solutions. Dans un premier temps, vous devez faire attention aux contenus de vos repas. Évitez ou limitez la consommation des aliments favorisant la production de gaz. Ensuite, vous pouvez recourir à un pansement digestif à base d’argile ou de diméticone. Ces produits ont une bonne capacité d’absorption des gaz intestinaux. Ce qui vous apporte un soulagement rapide. Enfin, vous pouvez faire un massage avec de l’huile essentielle de menthe poivrée qui a des propriétés anti-ballonnements. Ce traitement est contre-indiqué dans le cas des ballonnements durant la grossesse. Si celles-ci persistent, il faut consulter un médecin.
Ballonnement de ventre : quand consulter
Les ballonnements intestinaux ou de l’estomac se soignent par des remèdes naturels comme le charbon actif. Néanmoins, dans certains cas, il faut consulter un médecin. Il s’agit notamment des cas où les flatulences sont causées par des maladies graves comme la maladie de Crohn, un cancer de l’intestin ou de l’estomac, le syndrome du côlon irritable, etc. Outre cela, vous devez aussi consulter immédiatement lorsque les ballonnements sont réguliers et s’accompagnent de symptômes tels que l’apparition de sang dans les selles, des vomissements, des maux de ventre intenses, de fièvre avec des frissons…